Mándala Spanda Mayurasana
Práctica de secuencia media, con un profundo énfasis en la movilidad de la espalda baja, las piernas, los dedos de los pies y las muñecas. Aún y que la postura objetivo es un equilibrio intenso de brazos como mayurasana, la secuencia y clase es apta para todos y el trabajo en el moemnto de llegar a esa postura está lleno de variantes y modificaciones para aprovechar los beneficios de la postura que ayuda a disolver todo veneno de nuestro cuerpo (emociones, pensamientos tóxicos, problemas de salud en útero y músculos abdominales) Puedes necesitar bloques, bolster, cinturón y pared.
Mándala Spanda malsana-tripie
Práctica con secuencia media a suave, donde se prepara el cuerpo para darle movilidad a la columna vertebral. La postura objetivo es malasana con la variante del tripie. Se puede necesitar bloques, cinta y la pared.
Mándala Spanda revitlaizante ashtavakrasana
Práctica con una secuencia suave para soltar la enegía pelvica y liberar emociones. La práctica es muy tranquila y con el todo el trabajo de movilidad de cadera llegas a un vinyasa con invtación para acceder o marcar la postura ashtavakrasana. Se puede necesitar bloques, pared, colcha.
Mándala Spanda movilidad de hombros
Práctica de secuencia media donde trabajaras con la movilidad de hombros aplicandolo en la inversión final. Se puede necesitar cubos, cinta y pared.
Mándala Spanda parado de cabeza sin apoyo
Práctica de secuencia media que prepara al cuerpo para acceder al parado de cabeza, en donde no se apoya la misma. Se puede necesitar los bloques y la pared.
Mándala Spanda movilidad de cuerpo
Clase de secuencia media a suave con el objetivo de darle movilidad al cuerpo entero y finalmente aplicarlo en posturas de inversión. Se puede ocupar bloques de yoga, cinto y pared.
Mandala Spanda Parsva Bhuja Dandasana
Práctica de secuencia media a intensa con trabajo de fortalecimeinto en músculos abdominales y movilidad en cadera. La postura objetivo fue el saltamontes en todos sus niveles y con adecuaciones para sentirla, acercarce o realizarla. Se necesita bloques de yoga, pared y cinturones de yoga.
Mándala Spanda Koundinyasana
Práctica con secuencia fuerte a intensa. Se trabajó la movilidad de cadera y piernas para llegar a variantes de ave del paraíso, y koundinyasana. Se podría ocupar pared, bloques de yoga, cinta, colcha.
Mándala Spanda Titthibasana y ave del paraíso
Practica de secuencia intensa dende las posturas objetivos titthibasana, ave del paraiso y ashtavakrasana. Se puede utilizar bloques, cinta, silla, pared y cobija.
MÁNDALA Spanda Vashistasana en silla
Practica de secuencia media con el uso de silla para marcar la alineación de una postura intensa. Vashistasana es la postura objetivo. Se necesita, silla, pared, bloques de yoga.
Mándala Spanda para fortalecer y alinear el cuerpo
Clase de sucuencia moderada a intensa, con progresiones derivadas de las clases anteriores. El objetivo de la clase es utilizar la movilidad que ya se ha trabajado y agregarle fuerza al cuerpo. Se puede necesitar cubos, pared y cinta
Mándala Spanda arcos suaves Danurasana
Práctica de secuencia con intensidad media, un trabajo profundo en la apertura de los flexores en la cadera y los músculos del pecho. Se necesita bloques de yoga, cinta, pared y posiblemente colcha. Postura pico Danurasana
Mándala Spanda movilidad de cadera y elongación de costados. Raja Trikonasana
Secuencia con intensa con mucho trabajo en los musculos abdominales, elongación de los costados y piernas y ampli rango de movimiento para la cadera. Se puede necesitar: Cubos, cinta y la pared.
Apertura de cadera y flexibilidad de piernas. Koundinyasana
Clase intensa donde trabajarás de manera profunda la flexibilidad de piernas y la movilidad de la cadera. Se puede necesitar cubos, cinta y pared. Postura pico Koundinyasana
Mándala Spanda movilidad de hombros Pp Pincha mayurasana
Clase de intensidad media con flujo tranquilo. El trabajko principal es fortalecer y darle movilidad a los hombros y escápula para corregir la postura corporal y preparar el cuerpo hacia las inversiones. La postura pico es Pincha mayurasana Se necesita, la pared, cubos, cinta.
Mándala Spanda con arcos hacia Natarajasana
Clase moderada a intensa Se trabaja con la apertura de los flexores y la preparación de lso arcos para finalmente llegar a una de las variantes de natarajasana. Se puede ocupar la pared, los cubos y la cinta de yoga.
Mándala Spanda-hiitcon flexibilidad de piernas
Clase con intensidad media a fuerte. Trabajo intenso en fortalecer y flexibilizar las piernas. Se necesita el tapete de yoga y la pared. Si es necesario para ti utilizas también los bloques de yoga y el cinturón.
Mándala Spanda fuerza y movilidad de piernas
Clase de flujo medio a fuerte para trabajar la fuerza y la movilidad en las piernas y cadera. Hanumanasana es la postura objetivo a trabajar Se necesitan, cubos, cinto, tapete y pared.
Mándala Spanda movilidad espalda torácica
Clase con secuencia intermedia, fuerte trabajo en la movilidad de la espalda torácica, hombos y escáulas, músculos abdominales con énfasis en los oblicuos, y flexibilidad en las piernas. Equipo: Tubo o palo de escoba, bloques de yoga, cinta de yoga. Postura pico: Vashistasana
Mándala Spanda movilidad de espalda y mudra de poder
Práctica de nivel intermedio donde se trabaja la movilidad en la espalda, columna vertebral, el estiramiento de piernas y el fortalecimiento de los músculos abdominales. Se utiliza el mudra de poder Shiva, para en conjunto ayudar al sistema glinfático. Será necesario el uso de cubos, cobija y cinta.
Mándala Spanda movilidad y fuerza de cadera
Clase donde trabajamos afirmaciones para sanar órganos, fortalecemos la cadera y trabajamos movilidad. Se necesita, cubos y cintas de yoga. Intensidad media, fuerte.
Mándala Gomuka Spanda
Mándala Gomuka Spanda Postura Pico- Equilibrio en brazos Ashtavakrasana Clase para movilidad y fortalecimineto de hombros, con apertura de cadera. Se ocupan, dos cubos de yoga, posible cinta.
Mándala Flamingo flow Activación de riñones
Práctica intermedia Trabajas flexibilidad y elongación en toda la parte posterior del cuerpo Cubos d yoga y cinta.
Mándala Spanda activación de riñones y apertura de cadera.
Practica avanzada para activar los riñones y abrir la cadera
Mándala Spanda Activación de riñones
Practica avanzada para activar los riñones y abrir la cadera
Mandala Spanda Nov6
Tapete de yoga.
Mandala Spanda Oct30
Tapete de yoga.
Mándala Spanda Oct16
Tapete de yoga.
Mándala Spanda Oct9
Tapete de yoga.
Mándala Spanda Sep18
Tapete de yoga.
Mándala Spanda Sep11 Q
Tapete de yoga.
Mándala Spanda Sep4
Tapete de yoga.
Mándala Spanda Sep4
Tapete de yoga.
Mándala spanda Ag28
Tapete de yoga.
Màndala Spanda Ag21
Tapete de yoga.
Nirvana mudra de mándala spanda
Tapete de yoga
Mándala Spanda Ag7
Tapete de yoga.
Mándala Spanda Jl30
Tapete de yoga.
Mándala Spanda Jl24
Tapete de yoga.
Mándala Spanda Jl17
Tapete de yoga.
Màndala Spanda Jl 3
Tapete de Yoga.
Mandala Spanda Jn26
Tapete de Yoga.
Mándala Spanda Jn19
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Mándala Vinyasa Spanda Jn12 Q
Tapete de yoga
Mándala Spanda
Tapete de yoga
Mándala Kriya My29
Tapete de yoga
Mándala Spanda My22
Tapete de yoga, cubos.
Mándala Spanda MY15
Tapete de yoga, cubos.
Mándala Spanda MY8
Tapete de yoga.
Mándala Spanda MY1
Tapete de yoga, cubos, cinta.
Mándala Spanda A24
Tapete de yoga, cubos, cinta.
Mándala Spanda A17
Tapete de yoga, dos cubos.
Mándala Spanda A10
Tapete de yoga.
Mándala spanda A6
Tapete de yoga.
Mándala Spanda M27
Tapete de yoga, cobija, cubos.
Mándala Spanda M20
Tapete de yoga, cubos.
Mándala Spanda M15
Tapete de yoga, cubos.
Mándala Spanda
Tapete de yoga.
Mándala Spanda F28
Tapete de yoga, bloques, cobija.
Mándala Spanda
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Mándala Spanda F13
Tapete de yoga.
Mándala Spanda F6
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Spanda Mándala E30
Tapete de yoga, cinturón de yoga.
Mándala Spanda E23
Tapete de yoga, cubos.
Mándala Spanda E16
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Mándala Spanda E9
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Mándala spanda E2
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Mándala Spanda D12
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Mándala Spanda S26
Tapete de yoga y toalla para el sudor.
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Tapete de yoga y toalla para el sudor.
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Tapete de yoga y toalla para el sudor.
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