Mándala Spanda Vista de pájaro
Práctica de secuencia media a suave. El ritmo de la clase es lento. La intensidad la puedes llegar a sentir en algunos vinyasas de pie y en la profundidad de las aperturas de cadera. En esta práctica encontrarás meditación. Puedes necesitar bloques, cinta y la pared.
Mándala Spanda GLÚTEOS
Práctica de secuencia media a intensa. El ritmo de esta clase es lento pero el trabajo a profundidad de la cadera y los glúteos la vuelven una clase poderosa. Puedes necesitar bloques, cinta y la pared.
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Práctica suave y meditativa, con el objetivo de aprender la técnica "A vista de pájaro". Puedes necesitar block de yoga y zafu o almohada para sentarte los momentos de meditación.
Spanda Abdominales
Práctica de intenso a medio trabajo abdominal y brazoa. Necesitarás una colcha, calcetas, o pelota para realizas algunos vinyasas. La pared y los bloques.
Mandala Spanda movilidad de espalda baja
Práctica de secuencia suave a media con el objetiuvo de darle movilidad a la espalda baja. Puedes necesitar bloques, cinta, colcha y la pared.
Mándala Spanda parado de manos e inversiones
Práctica de secuencia media para preparar el cuerpo a dos de los parados de cabeza del ashtanga avanzando, así como al parado de manos con variante de pecho. Se necesita la pared, bloques.
Mándala Spanda Arcos
Práctica de secuencia intensa con un enfoque en la movilidad de la caja torácica. Puedes necesitar una silla, bloques, almohadas, cobijas, la cinta y la pared.
Mándala spanda movilidad de cadera
Práctica de secuencia media con un gran trabajo de movildiad de cadera. Puedes necesitar bloques, cobija, cinta y la pared.
Mándala spanda desplantes
Práctica de secuencia media a intensa con un trabajo de fortalecimeinto y movilidad en piernas y cadera. Puedes necesitar bloques, cinta y la pared.
Mándala Spanda cadera en 4
Práctica de secuencia media con el enfoque en darle movilidad a piernas y cadera. Puedes necesitar bloques, colcha, pared y la cinta.
Mándala Spanda Doble Paloma
Práctica de secuencia media con enfoque en la movilidad de la cadera. Puedes utlizar bloques, cinta, colcha y la pared.
Mándala Spanda Apertura de pecho
Práctica de secuencia suave a media con el objetivo de elevar el esternor dándole movilidad al torso e incrementando la capacidad pulmonar. Las posturas objetivos son lso arcos. Puedes necesitar bloques, cinta, colcha, una silla y la pared.
Mándala Spanda Vashistasana
Práctica de secuencia media con variantes para todo nivel- La postura objetivo es Vashistasana Puedes necesitar la pared, la cinta y la colcha.
Mándala Spanda Fortalece piernas
Práctica de secuencia media donde podrás sentir el trabajo intenso de piernas, cadera, glúteos y abdomen. Puedes necesitar la pared y los bloques.
Mándala Spanda Gomukasana
Práctica de secuencia media enfocada en la movilidad de la cadera y piernas para poder llevar al cuerpo a diferentes variantes de la postura de vaca o gomukasana. Puedes necesitar bloques, cinta, colcha y la pared.
Mándala Spanda Natarajasana
Práctica de secuencia media, apertura de los costados y la espalda para preparar el cuepro con esta postura de equilibrio de pie junto a un arco asimétrico. Puedes necesitar bloque, cinta, colcha y pared.
Mándala Spanda Torsion
Práctica de secuencia suave a media donde se prepara al cuerpo para entra a torsiones y profundizar en las mismas. Puedes necesitar colcha, la pared, bloques y la cinta.
Mándala Spanda Trikonasana en kramas
Práctica de secuencia media elongando las piernas y dandole movilidad a la cadera para trabajar la postura de el triándilo en sus diferentes variante se intensidades. Puedes necesitar cinta, bloques, coclha y la pared.
Mandala Spanda Vashistasana
Práctica de secuencia media con el objetivo de llevar y acerca al cuerpo a un vashistasana en diferentes estadíos. Puedes ocupar la pared, colcha, cinto y bloques.
M{andala Spanda inversi{ón asimétrica
Práctica de secuencia media con el objetivo de preparar el cuepro a una contracción y activación de los músculos abdominales para acercarnos a este tipo de onversión. Puedes necesitar blque, pared y coclcha.
Mándala spanda Defin y Hanumanasana
Práctica de secuencia media con un trabajo para soltar, activar y despertar la secciòn de las escápulas. Las posturas objetivo fueron hanumanasana y los delfines que sirven de reparaciòn para las inversiones. Puedes necesitar bloques, cinta, la pared.
Mándala Spanda Tittibhasana
Práctica de yoga con secuencia media preparando a la cadera, los hombros y piernas para acercarte o entrar a la postura de quilibrio en brazos titibhasana. Puedes necesitar bloques, colcha, pared.
Mándala Spanda piso pélvico
Práctica de secuencia media donde podrás trabajar el fortalecer el suelo pélvico. El objetivo particuar de la práctica es activar los músculos del suelo pélvico. Puedes necesitar bloques, cinta y la pared.
Mándala Spanda Ustrasana
Práctica de secuencia media con el objetivo de preparar y acercar el cuepro ha la postura de arco o extensión del camello, ustrasana. Puedes necesitar bloques, cobija y la pared.
Mándala spanda Ave del paraíso
Práctica de secuencia media, el trabajo profundo se enfoca en la liberación energética y de emociones. Infinitos, ondulaciones, pulsaciones. La postura infinito es el ave de paraíso ya sea acercarnos, entar a la postura o imitarla Puedes necesitar colcha, bloques, cinta y la pared.
Mándala Spanda moondala cadera
Práctica de secuencia media para darle movilidad a la cadera y fortalecer el suelo pélvico, piernas, gñuteos y abdomen. Puedes ocupar bloques, cinta y la pared.
Mándala Spanda Shiva
Práctica de secuencia media a intensa con mucho trabajo energético para liberar nudos fisicos y emocionales, hacer fluir la energía y un trabajo puntal para fortalecer los músculos. La postura objetivo pude variar debido al gran trabajo que harás encontrandote en posturas como : el árbol, shiva tandava, koundinyasana, parvittra koundinyasana, parsva bakasana. Puedes necesitar bloque, cinta, colcha y pared.
Mándala Spanda hanumanasana y ave del paraíso
Práctia de secuencia media con el objetivo de soltar la esplada baja, cadera y piernas, acercando al cuerpo a posturas como medio hanumanasana, hanumanasana, ave del paraíso en todos los niveles. Puedes necesiar cinta, bloques y pared.
Mándala spanda EL arquero (SIN SONIDO)
Práctica se secuencia suave a media con el obteivo de darle movildiad a la cadera a través del típico mándala del juagar para llegar a un estirameinto profundo de piernas y posturas como el arquero. Puedes necesitar una cinta, bloque y pared. NOTA. Esta clase tuvo una falla técnica y NO TIENE SONIDO
Mándala Spanda Mayurasana
Práctica de secuencia media, con un profundo énfasis en la movilidad de la espalda baja, las piernas, los dedos de los pies y las muñecas. Aún y que la postura objetivo es un equilibrio intenso de brazos como mayurasana, la secuencia y clase es apta para todos y el trabajo en el moemnto de llegar a esa postura está lleno de variantes y modificaciones para aprovechar los beneficios de la postura que ayuda a disolver todo veneno de nuestro cuerpo (emociones, pensamientos tóxicos, problemas de salud en útero y músculos abdominales) Puedes necesitar bloques, bolster, cinturón y pared.
Mándala Spanda malsana-tripie
Práctica con secuencia media a suave, donde se prepara el cuerpo para darle movilidad a la columna vertebral. La postura objetivo es malasana con la variante del tripie. Se puede necesitar bloques, cinta y la pared.
Mándala Spanda revitlaizante ashtavakrasana
Práctica con una secuencia suave para soltar la enegía pelvica y liberar emociones. La práctica es muy tranquila y con el todo el trabajo de movilidad de cadera llegas a un vinyasa con invtación para acceder o marcar la postura ashtavakrasana. Se puede necesitar bloques, pared, colcha.
Mándala Spanda movilidad de hombros
Práctica de secuencia media donde trabajaras con la movilidad de hombros aplicandolo en la inversión final. Se puede necesitar cubos, cinta y pared.
Mándala Spanda parado de cabeza sin apoyo
Práctica de secuencia media que prepara al cuerpo para acceder al parado de cabeza, en donde no se apoya la misma. Se puede necesitar los bloques y la pared.
Mándala Spanda movilidad de cuerpo
Clase de secuencia media a suave con el objetivo de darle movilidad al cuerpo entero y finalmente aplicarlo en posturas de inversión. Se puede ocupar bloques de yoga, cinto y pared.
Mandala Spanda Parsva Bhuja Dandasana
Práctica de secuencia media a intensa con trabajo de fortalecimeinto en músculos abdominales y movilidad en cadera. La postura objetivo fue el saltamontes en todos sus niveles y con adecuaciones para sentirla, acercarce o realizarla. Se necesita bloques de yoga, pared y cinturones de yoga.
Mándala Spanda Koundinyasana
Práctica con secuencia fuerte a intensa. Se trabajó la movilidad de cadera y piernas para llegar a variantes de ave del paraíso, y koundinyasana. Se podría ocupar pared, bloques de yoga, cinta, colcha.
Mándala Spanda Titthibasana y ave del paraíso
Practica de secuencia intensa dende las posturas objetivos titthibasana, ave del paraiso y ashtavakrasana. Se puede utilizar bloques, cinta, silla, pared y cobija.
MÁNDALA Spanda Vashistasana en silla
Practica de secuencia media con el uso de silla para marcar la alineación de una postura intensa. Vashistasana es la postura objetivo. Se necesita, silla, pared, bloques de yoga.
Mándala Spanda para fortalecer y alinear el cuerpo
Clase de sucuencia moderada a intensa, con progresiones derivadas de las clases anteriores. El objetivo de la clase es utilizar la movilidad que ya se ha trabajado y agregarle fuerza al cuerpo. Se puede necesitar cubos, pared y cinta
Mándala Spanda arcos suaves Danurasana
Práctica de secuencia con intensidad media, un trabajo profundo en la apertura de los flexores en la cadera y los músculos del pecho. Se necesita bloques de yoga, cinta, pared y posiblemente colcha. Postura pico Danurasana
Mándala Spanda movilidad de cadera y elongación de costados. Raja Trikonasana
Secuencia con intensa con mucho trabajo en los musculos abdominales, elongación de los costados y piernas y ampli rango de movimiento para la cadera. Se puede necesitar: Cubos, cinta y la pared.
Apertura de cadera y flexibilidad de piernas. Koundinyasana
Clase intensa donde trabajarás de manera profunda la flexibilidad de piernas y la movilidad de la cadera. Se puede necesitar cubos, cinta y pared. Postura pico Koundinyasana
Mándala Spanda movilidad de hombros Pp Pincha mayurasana
Clase de intensidad media con flujo tranquilo. El trabajko principal es fortalecer y darle movilidad a los hombros y escápula para corregir la postura corporal y preparar el cuerpo hacia las inversiones. La postura pico es Pincha mayurasana Se necesita, la pared, cubos, cinta.
Mándala Spanda con arcos hacia Natarajasana
Clase moderada a intensa Se trabaja con la apertura de los flexores y la preparación de lso arcos para finalmente llegar a una de las variantes de natarajasana. Se puede ocupar la pared, los cubos y la cinta de yoga.
Mándala Spanda-hiitcon flexibilidad de piernas
Clase con intensidad media a fuerte. Trabajo intenso en fortalecer y flexibilizar las piernas. Se necesita el tapete de yoga y la pared. Si es necesario para ti utilizas también los bloques de yoga y el cinturón.
Mándala Spanda fuerza y movilidad de piernas
Clase de flujo medio a fuerte para trabajar la fuerza y la movilidad en las piernas y cadera. Hanumanasana es la postura objetivo a trabajar Se necesitan, cubos, cinto, tapete y pared.
Mándala Spanda movilidad espalda torácica
Clase con secuencia intermedia, fuerte trabajo en la movilidad de la espalda torácica, hombos y escáulas, músculos abdominales con énfasis en los oblicuos, y flexibilidad en las piernas. Equipo: Tubo o palo de escoba, bloques de yoga, cinta de yoga. Postura pico: Vashistasana
Mándala Spanda movilidad de espalda y mudra de poder
Práctica de nivel intermedio donde se trabaja la movilidad en la espalda, columna vertebral, el estiramiento de piernas y el fortalecimiento de los músculos abdominales. Se utiliza el mudra de poder Shiva, para en conjunto ayudar al sistema glinfático. Será necesario el uso de cubos, cobija y cinta.
Mándala Spanda movilidad y fuerza de cadera
Clase donde trabajamos afirmaciones para sanar órganos, fortalecemos la cadera y trabajamos movilidad. Se necesita, cubos y cintas de yoga. Intensidad media, fuerte.
Mándala Gomuka Spanda
Mándala Gomuka Spanda Postura Pico- Equilibrio en brazos Ashtavakrasana Clase para movilidad y fortalecimineto de hombros, con apertura de cadera. Se ocupan, dos cubos de yoga, posible cinta.
Mándala Flamingo flow Activación de riñones
Práctica intermedia Trabajas flexibilidad y elongación en toda la parte posterior del cuerpo Cubos d yoga y cinta.
Mándala Spanda activación de riñones y apertura de cadera.
Practica avanzada para activar los riñones y abrir la cadera
Mándala Spanda Activación de riñones
Practica avanzada para activar los riñones y abrir la cadera
Mandala Spanda Nov6
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Mandala Spanda Oct30
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Mándala Spanda Oct16
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Mándala Spanda Oct9
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Mándala Spanda Sep18
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Nirvana mudra de mándala spanda
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Tapete de yoga, cubos.
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Tapete de yoga, cubos, cinta.
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