Hanumanasana en parado de manos flow
Práctica de secuencia media a fuerte para ganar movildiad en la cadera y flexibilidad en las piernas con un poco de trabajo abdominal. Puedes necesitar bloques, colcha, cinta y la pared.
Abductores de pierna y glúteo flow
Práctica de secuencia media a fuerte es posible que necesites una cinta de yoga, bloques, colcha y la pared. La clase está enfocada en fortalecer los glúteos, los músculos abductores de las piernas y trabajar con el abdomen como estabilizador.
Apertura de pecho
Práctica de secuencia suave pero profunda con aperturas y mucha movilidad para las espalda torácica superior, los hombros y brazos. Necesitás una silla, banca, una mesa o un zafu. Y pod´rias necesitar bloques de yoga, cinta y la colcha.
Torsión profunda
Práctica de secuencia media con un trabajo de llevar al cuerpo a torsiones profundas, amarres y equilibrio de brazos. Puedes necesitar bloques, cinta, cobija y pared.
Elimina la tensión del Piso pélvico.
Clase con una secuencia media hasta relajante, con el objetivo de llegar a los músculos profundos de la cadera y suelo pélvico y eliminar la tensión para prevenir incontinencias en el presente o futuro próximo. Puedes necesitar cinta, bloques, colcha y la pared.
Tren inferior fuerte
Esta clase tiene una secuencia fuerte, la recomendación es hacerla con macuernas y polainas o bien con botes de agua llenos. El trabajo es para las piernas. caderas y gluteos y la postura pico es una secuencia de vashistasanas. Puedes necesitar polainas, mancuernas, botes de agua llenos, bloques de yoga, cinta, colcha y la pared,
Piernas separadas flow
Práctica de secuencia media con el objetivo de darle flexibilidad a las piernas. Puedes necesitar cinta, bloque, coclha y la pared.
Mayurasana
Práctica de secuencia media a intensa, apertura de cadera y amarres de brazos. Puedes necesitar cinta de yoga, bloques, cobija y la pared.
Dwi Pada Rajakapotasana
Práctica de secuencia media con el trabajo de la movildiad en la cadera y piernas. Puedes nececitar bloque, cinta de yoga, colcha y la pared.
Dharana supta dwi pada sirsasana
Práctica suave con una secuencia tranquila y aperturas profundas hacia la cadera y piernas. Llevando a la obtención de una mejora en la movilidad. Púedes necesitar la cinta de yoga, bloque, la colcha y la pared.
Movilidad de escápulas
Práctica de secuencia media con un trabajo profundo en la movilidad de las escápulas. Necesitas cinta de yoga, pared, bloques y colcha.
Vashistasana
Práctica de yoga de secuencia media preparatoria para acercarte o logara la postura de vashistasana con sus diferentes variantes. Se necesita bloques, cinta, pared y cobija.
Antebrazos
Práctica de yoga preparatoria para inversiones con antebrazos o bien parados de cabeza y manos. Puedes necesitar bloques de yoga, cinta, pared y cobija.
Ave del Paraíso
Práctica de yoga con secuanci de mediana a fuerte y el objetivo de obtener movilidad en piernas y cadera para acercarnos o entrara a la postura llamada ave de paraíso. Puedes necesitar cinta de yoga, pared, bloques de yoga y cobija.
Arcos con apertura de costado y hombros
Práctica de secuencia media, con preparación de trabajo de arcos. Puedes necesitar bloques, la pared, cinta, almohada.
Piernas fuertes
Práctica de yoga de secuencia media a fuerte trabajando para fortalecer las piernas y cadera Puedes necesitar bloques, la pared, una silla, cinta.
Parsva Uttanasana
Práctica de secuencia media con un trabajo profundo para llevar al cuerpo a una flexión comopleta en torsión, así como sus variantes previas. Puedes necesitar bloques, cinta, la pared y cobija.
Pincha Mandala
Práctica de secuencia media a intensa con mucha movilidad en piernas, espalda baja y cadera para llevar al cuerpo a una flexión profunda con torsión. Puedes necesitar cinta de yoga, bloques, cobija y la pared.
Pincha Mandala flow
Práctica de secuencia media con mucha movildiad en piernas, esplada baja y cadera para llevar al cuerpo a una flexión profunda en torsión. Puedes necesitar cinta, cinto o alguna cuerda, bloques de yoga, cocbija y la pared.
4 con movilidad profunda de cadera
Práctica de secuencia media a intensa, mucho trabajo de movilidad de cadera, espalda baja, gluteos y piernas. Puedes necesitar blñoques, cinta, cobija y la pared.
Medio pincha abdominal con bakasana
Práctica media a fuerte con trabajo para músculso abdominales, elevación en bakasa, prepración de ekapada bakasana y pincha. Puedes necesitar bloques, pared, almohada, cinta.
Pausa y medita
Práctica suave con el objetivo de relajar, bajar el ritmo, estabilizar el sistema nervioso a través de meditación y respiraciones. Puedes necesitar bloques, pared, colcha.
Pausar. Meditación y clase
Práctica de pocos vinyasas con intensidad media y un enfoque en relajar. La meditación se intercala en la sesión.
Fuego abdominal
Práctica de secuencia fuerte, con vinyasas de trabajo abdominal. Es importante que cuides tu espalda baja y evitar que los músculos rectos abdomonales se separen dejandop el ombligo botado, para todo esto sigue las indicaciones que explico o pregunta en la comundiad tus dudas.
Cuatro
Práctica de secuencia media a fuerte preparando el cuerpo para darle la movildiad a la cadera y acercarte o entrar a la postura del 4 y sus variantes más suaves. Puedes necesitar bloques, cinta, colcha y la pared.
Hanumanasana y movilidad de piernas
Práctica de secuencia media con mucho trabajoen movilidad de piernas y cadera. Puedes necesitar colcha, bloques, cinta y la pared.
Arcos con glúteos fuertes y movilidad de escápulas
Práctica de secuencia media a fuerte con énfasis en fortalecer los glúteos y piernas. Puedes necesitar bloques, cinta, colcha y la pared.
Preparación de ´pincha loco
Práctica de yoga de secuencia media a fuerte. Preparando el cuerpo para trabajar inversiones. Puedes necesitar bloques, cinta, colcha, la pared.
Samakonasa y derivadas
Práctica de secuencia media a fuerte, con mucha apertura de cadera y piernas. Puedes necesitar bloques, colcha, cinta y la pared.
Activación de escápulas
Práctica de yoga de secuencia media, con un profundo trabajo en la elongación de los costados y la preparación de los glúteos. Puedes necesitar silla, bloques, cinta, colcha y la pared.
Gomukasana
Práctica de secuencia media a suave Puedes necesitar colcha, bloques, cinta y la pared.
Apertura de flexores
Práctica de secuencia moderada a suave. Puedes necesitar bloques, cinta, la pared y la colcha.
Ashtavakrasana
Práctica de secuencia media con la utilización de pared, cinta, bloques.
Prep parado de antebrazos
Práctica de secuencia media con el uso de pared, cinta, bloques.
Prep parado de manos
Práctica de secuencia media a fuerte con el uso de la pared, bloques de yoga y cinta.
Hanumanasana y Natarajasana
Práctica de secuencia media con mucha apertura y movilidad de cadera y piernas. Puedes necesitar cinta, bloques y la pared.
Elvar pierna y saltar
Práctica de secuencia media para trabajar la actiuvación de los músculos alrededor de las escápulas. Puedes necesitar bloques, cinta, colcha y la pared.
De Thitthibasana a Ashtavakrasana
Práctica de secuencia media a fuerte. Puedes necesitar bloques, cinta, la pared.
Mándala flow torsión parva bakasana
Práctica de secuencia media con mucho trabajo de torsiónes y músculos abdominales. Puedes necesitar bloques, colchas, cinta la pared.
Mándala flow con Fayne Delfín y torsión
Práctica de secuencia suave a media donde trabajarás las piernas, torsiones y delfín en movimiento. Puedes necesitar bloques, cinta, colcha, la pared.
Mándala flow movilidad en piernas y cadera
Práctica de secuencia suve a media con el énfasis en la movildiad de piernas y cadera. Puedes necesitar cinta, bloques, colcha y la pared.
Saltos
Práctica de secuencia media a fuerte preparando el cuerpo para trabajar con saltos dentro del parado de manos, como siempre podrás encontras variantes más suaves o vinyasas complementarios. Puedes necesitar bloques, colcha, cinta y la pared.
Movilidad y fuerza de cadera y glúteo
Práctica de secuencia media a fuerte en el trabajo con la cadera. ´Puedes llegar a necesitar bloques, cinta, pared y colcha.
Vashistasana en silla, fuerza en pecho, hombro y brazo
Práctica con un ritmo suave y secuencias de mediana resistencia.Todo con la facilidad de hacerlo más suave o más fuerte. Al final necesitarás una silla y la pared y puedes necesitar bloques, cinta y colcha.
Movilidad y fuerza
Práctica con secuencia suave a media para darle movildiad a la cadera y pierna así como la fuerza de manera integral. Puedes necesitar colcha, bloque, cinta y pared.
De glúteos fuertes a parado de manos
Práctica cpon secuencia intensa para el trabajo de piernas y glúteos tanto de fuerza ocmo flexibilidad, Finalizando la clase con la opción de saltar en la pared para un parado de manos, como siempre encontratás variantes más suaves. Puedes ocupar una silla o la pared para sostener el equilibrio, bloques, cinta, coclcha y la pared en caso de pararte de manos.
Apertura de cadera
Práctica de secuencia suave a media, con el énfasis en la apertura de cadera. Puedes necesitar la pared, colcha, bloque y cinta.
Desplantes (falla técnica)
Práctica de yoga intensa con desplantes para fortalecer piernas y glúteos. Puedes necesitar colcha, bloque, cinta y la pared. NOTA. Esta grabación sufríó de fallas en la grabación en donde habrá escenas detenidas.
Apertura de pecho con silla
Práctica de secuencia suave a media con un trabajo enfocado en la apertura de la espalda torácica superior con el uso de la silla. Necesitas una silla, colcha, bloque y la pared.
Gomukasana y Malasana en tripie
Práctica con ritmo lento y relajante, con posturas desafiantes para flexibilizar y fortalcer los pies y así como abrir la cadera y espalda baja. Puedes necesitar bloques, cinta y la pared.
Parsva Bakasana
Práctica de secuencia lenta y profunda, con un trabajo en ´piernas, abdomen y brazos. Torsiones profundas y mucha movilidad para la esplada y columna vertebral. Puedes necesitar bloques y la pared.
Piernas fuertes
Práctica de yoga con secuencia media para fortalecer la cadera y piernas. Puedes necesitar la pared, bloques, cinta. Esta clase presenta algunas fallas técnicas en la grabación.
Fortalece glúteo y pierna
Práctica de yoga de secuencia fuerte con trabajo de furza muscular para glúteos, piernas y abdomen. Puedes necesitas bloques, colcha, la pared y cinta.
Abductores fuertes Mandala flow
Práctica de secuencia suave a media para fortalecer abductores. Puedes necesitar la coclha, bloques, cinto y la pared.
Apertura de hombros mandala flow
Práctica de secuencia media y profunda con el énfasis de la movilidad en los hombros y espalda superior. Puedes necesitar los bloques, la cinta, la coclha y la pared.
4 en kramas Mándala flow
Práctica de secuencia media con un trabajo de movilidad de cadera, fuerza de piernas y abdomen. Puedes necesitar bloques, cintas, colcha y la pared.
Parado de manos Mandala flow
Practica de secuencia media con el objetivo de hacer consciencia y darle movildiad a los múscuos de la espalda alta y la cadera. Puedes necesitar bloques, cinta, colcha y la pared.
Hemisferios cerebrales Mándala flow Sep 9 2023
Práctica con una secuencia suave, con posturas intensas. Trabajas la coordinación, la pausa con pranayama, glúteos y cadera Puedes necesitar bloques, cinta, pared.
Mándala flow parado de manos
Práctica de secuencia media con el objetivo de preparar el cuepro para marcar el parado de manos. Se necesita cuerda, bloques, la pared.
Mándala flow movilidad de hombros
Práctica de secuecnia suave a media con énfasis de la movildiad y apertura del hombro. Vas a necesitar cinta, bloque, colcha y la pared.
Mándala flow en espiral
Práctica de secuancia media con opción de variantes más suaves. El objetivo físico es el trabajo en brazos y la movilidad de la cadera para darte momentos de meditación y elevación energétrica. Puedes necesitar colcha, bloques, la pared.
Mándala flow piernas y arco
Secuencia con una intensidad mediana incluyendo la sugerencia de varianates más suaves para ciertos vinyasas. Fortalecer las piernas y darle movilidad a la espalda es el objetivo de esta práctica. Puedes necesitar, bloques, pared, cinta, colcha.
Mándala flow Baddha Trikonasana
Práctica de secuencia media a intensa con el objetivo de abrir los costados y darle movildiad a las piernas para trabajar posturas como traiángulo amarrado o hasta koundinyasana en diferentes niveles. Puedes ocupar una colcha, bloques y la cinta así como la pared.
Mándala flow movilidad de espalda
Práctica de secuencia media a suave con el objetivo de darle movilidad a la espalda y trabajar posturas de arcos en todos los niveles. Puedes ocupar bloques, colcha y la pared.
Mándala flow MOVILIDAD CADERA
Práctica de secuencia suave. con un trabajo profundo en la apertura de cadera y una repetición constate de la fuerza de hombros y espalda. Puedes necesitar bloques y la pared.
Mándala flow PIERNAS
Práctica de secuencia intensa, de ritmo lento pero uin trabajo profundo en fortalecer las piernas. Puedes necesitar bloques, la pared y cinta.
Mándala flow COSTADOS
Práctica de secuencia media. El énfasis es el trabajo de los costados, la cintura y cadera. Es posible que necesites la pared para las inversiones.
Mándala flow MARICHASANA
Práctica de secuencia moderada a suave con el énfasis en darle movilidad a la cadera. Puedes necesitar cinta y la pared.
Mándala flow arcos y fuerza en pierna
Práctica de secuencia intensa para preparar el cuerpo hacia arcos, trabajando oblicuos y fortalecimiento de piernas. Puedes necesitar cinta, pared, bloques.
Mándala flow para fortalecer el cuerpo superior
Práctica de secuencia media para fortalecer el cuerpo en la parte superior. Puedes necesitar bloques, cinta y pared.
Mándala flow Vshistasana en trikonasana
Práctica de intensidad media en donde puedes necesitar bloques, cinta, la pared.
Mándala flow meditación
Práctica de secuencia suave con el objetivo de llevarte a un estado de paz mental y corporal a tarvés de posturas suaves, yoga nidra, meditación y savasana. Puedes necesitar una colcha, un zafu o almohada para sentarte, la pared para recargar tu espalda.
Mandala flow Mandukasana
Práctica de secuencia media que te prepara la cadera para acercarte o entrar a posturas de apertura profunda de cadera como mandukasana. Se puede necesitar la pared, bloques, colcha, cinta.
Mándala flow arcos
Práctica de secuencia media con el objetivo de preparar el cuerpo abrirse a arcos. Puedes necesitar una silla, bloques, la pared, cinta.
Mándala flow apertura de pecho y espalda torácica
Práctica de secuencia media donde estarás preparando al cuerpo para darle movilidad a la parte superior: espalda, hombros y brazos. Se necesita la pared, una silla, bloques.
Mándala flow hanumanasana
Práctica de secuencia media con gran movimiento en piernas y cadera. Puedes necesitar bloques, cinta y la pared.
Mándala flow koundinyasana con torsión
Práctica de secuencia media para darle movilidad a las piernas y cadera llevando al cuerpo a un acercamiento de esta postura en torsión y equilibrio de brazos koundinyasana. Puedes necesitar bloques, cinta, la pared.
Mándala Flow Samakonasana
Práctica de secuencia media para movilizar y fortalecer la cadera y pierna. Puedes necesitar la pared, cinta, bloques.
Mándala flow supta kurmasana
Práctica de secuencia media con un trabajo de movildiad profunda para acercarte a posturas como la tortuga dormida. Puedes necesitar una cinta, bloques y la pared.
Mándala flow brazos
Práctica de secuencia media con un trabajo específico para los brazos, hombros y manos. Con posturas pico como trikonnasana en variante avanzada, vasshistasana y parado de manos con apertura de espalda torácica. Puedes necesitar bloques y la pared.
Mándala flow baddha trikonasana
Práctica de secuecnia media a fuerte con un trabajo intenso en la movildiad y fortaleza de las piernas, glúteos y cadera. Puedes necesitar bloques, cinta, la pared y una colcha.
Mándala flow tripié pistola
Práctica de secuencia media a intensa con un trabajo fuerte para el cuerpo inferior. Se puede necesitar bloques, cinta, la pared.
Mándala Flow Ave del paraíso B
Práctica de secuencia media a fuerte con un trabajo de fuerza muscular en todo el cuerpo. Puedes necesitra bloques, cinta, colcha y la pared.
Mándala flow ave del paraíso
Práctica con secuencia media y variantes para todas las necesidades. Puedes utilizar bloques, cinta, pared y colcha.
Mándala flow samakonasana
Práctica de secuencia media con énfasis en la movilida dy fortaleza de la cadera. Puedes necesitar bloques, cinta y la pared.
Mándala flow ave del paraíso
Práctica para todos los niveles con trabajo de variantes para acceder a ujna profunda movilidad de la cadera. Puedes necesitar bloques, cinta y la pared.
Mándala flow pincha
Práctica de secuencia media donde encontratás un trabajo para fortalecer los hombros y los músculos alrededor, la postura objetivo es pincha mayurasana una invesión con el apoyo en los antebrazos y la fuerza en los hombros y escápulas. Puedes necesitar bloques, cinta y la pared.
Mandala flow natarajasana
Práctica para todos los niveles con una secuencia media y una postura objetivo como natarajasana con algunas de sus diferentes variantes. Puedes necesitar la pared, la cinta y bloques.
Mándala flow tripié en malasana
Práctica de secuencia media para fortalecer el cuerpo y prepararlo con glúteos y piernas fuertes. Posturas como malasana, tripie o equilibrio en malasana son algunas de las posturas objetivo. Púedes necesitar bloques, colcha, cinta y la pared.
Mándala flow pincha mayurasana
Práctica de secuencia media con preparación para acercarnos a la postura de pincha mayurasana en diferentes niveles. Puedes necesitar boque, cinta, colcha y la pared.
Mándala flow inversión asimétrica
Práctica de secuencia lenta e intensa para fortalecer las piernas y gluteos, acercandote a una postura de inversión asimétrica donde posiblemnete necesites bloques, colcha y cinta.
Mándala flow parado de manos
Práctica de secuencia media con el enfoque para llegar a un parado de manos usando la pared, puedes necesitar bloques, pared, colcha y cinta.
Mándala flow triángulo en torsión
Práctica con el énfasis de las torsiónes, la secuencia es media y en trabajo es profundo en el estirameinto de la espalda baja, las piernas y la torsión. Puedes necesitar bloques, cinto, colcha y la pared.
Mándala flow purvottanasana
Práctica de secuencia media a fuerte donde se trabaja con la preparación y la profundización de la postura purvottanasana. Puedes necesitar cinta, bloques, colcha y la pared.
Mandala flow hanumanasana
Práctica de secuencia media con mucha apertura de pierna y cadera, puede ser necesario bloques, colcha, cinta y la pared.
Mándala flow Mayurasana
Práctica de secuencia media con preparación de muñecas y extrensores de los dedos de la manos para embarcarte en una de las posturas que los antiguos textos manejan como aquella que logra elimianr todo veneno de tu cuerpo, mayurasana. Es un postura de equilibrio en brazos, fuerza abdominal, apertura de muñecas y técnica para lograr mantenr el balance. Puedes necesitar bloques, cinta, colcha y la pared.
Mandala flow mandukasana y titibhasana
Práctica de secuencia suave a media con un ritmo lento que te perparará para una apertura profunda de cadera, la fortaleza de tus músculos abdominales y los tips necesarios para realizar las posturas en toda clase de niveles. Puedes necesitar colcha, la pared, bloques y cinta.
Mándala flow equilibrio
Práctica de secuencia media donde podrás preparar el cuerpo para darle movilidad a tu cadera, costados y piernas. Así como fuerza a tus músculos abdominales y poder acercarte o entrar en una postura de equilibrio asimétrico. Puedes necesitar bloques, cinta, colcha y la pared.
Mándala flow elongación de piernas
Práctica de secuencia media donde trabajarásen darle flexibilidad a las piernas puedes ocupar cinta, bloque y la pared.
Mándala flow arcos suaves
Práctica de secuencia media con el proposito de llevar al cuerpo y acercarlo a arcos suaves. Puedes necesitar la pared, bloques, colcha.
Mándala flow el cuatro
Práctica de secuencia fuerte para abrir cadera y trabajar equilibrios de brazos con esa apertura. Puedes necesitar bloque, cinta, colcha y la pared.
Mándala flow mandukasana
Práctica de secuencia media y profunda para acceder al trabajo de apertura de cadera y flexibilidad de piernas. Puedes ocupar colcha, bloques, pared y cinto.
M{andala flow torsiones lentas
Práctica de secuencia lenta e intensa para sostener y profundizar posturas en torsiones. Puedes necesitar bloques, colcha, cinto y pared.
Mándala flow Purvottanasana
Práctica de secuencia media con un enfoque en la nutrición de los riñones, la estimulación y activación de los mismos, la postura objetivo es purvottanasana. Puedes ocupar bloques, cinta, colcha y la pared.
Mándala flow Vashistasana
Práctica de secuencia lenta pero intensa con elobjetivo de soltar la cadera y adentrarnos a posturas y variantes de Vashistasana, la práctica constante de agni sara la sostuvimos a lo largo de la clase. Puedes ocupar, bloques, la pared y cinta.
Mándala flow torsión
Práctica de secuencia media con el fin de estimular la digestión a través de secuencias de torsión, la postura objetivo es acercarnos a parva koundinyasana el equilibrio de brazos en torsión. Puedes necesitar bloques, cobija, cinta y la pared.
Mándala flow arcos
Práctica de secuencia media con el objetivo de soltar el torso y lograr marcar arcos desde suaves hasta profundos. Puedes utilizar bloques, cinta, colcha y la pared
Mándala flow activación del abdomen
Práctica de secuencia media con el objetivo de activar los músculos abdominales y trabajar posturas objetivos como bakasana y abdominales. Puedes necesitar un bloque, colcha, cinta y la pared.
Mándala flow de torsiones
Práctica de secuencia media para trabajar la elongación de la espalda baja y los costados llevando al cuerpo a diferentes torsiones. Puedes ocupar bloques, cinto, bloque y la pared.
Mándala flow equilibrios en brazos
Práctica de secuencia media con el objetivo de activar la musculatura del suelo pélvico y abdominal para acercarnos o llevarnos a diversos equilibrios de brazos. Puedes necesitar bloques, colcha, cinta y la pared.
Mandala flow mandukasana
Práctica de secuencia media con el objetivo de abrir cadera y fortalecer el piso pélvico, la postura objetivo es la rana o mandukasana y al final de la clase se te invita a acercarte a posturas derivadas de koundinyasana. Puedes ocupar bloques, cinta y la pared.
Mándala flow arcos suaves
Práctica de secuencia media con el objetivo de debloquear cadera y pecho. Las posturas pico son los arcos. Puedes ocupar bloques, cinta, colcha y la pared.
Mándala flow natarajasana
Práctica de secuencia suave a media, el trabajo profundo se enfoca en la liberación energética y de emociones. Infinitos, ondulaciones, pulsaciones. Puedes necesitar colcha, bloques, cinta y la pared.
Mándala Flow infinito del pecho
Práctica de secuencia suave a media aprendiendo a trabajar el infinito en el pecho, se puede necesitar coclha, bloques y pared.
Mándala flow cadera
Práctica de secuencia media con un trabajo intenso y profundo en la cadera, el abdomen, el suelo pélvico y la liberación de bloqueos. La postura objetivo se aplica en inversiones en donde comenzarás a usar el paso 3 para elevarte de cabeza o de manos con calma y elegancia. Puedes necesitar bloques, colcha y la pared.
Mándala flow con ondulaciones y hanumanasana
Práctica de suecuencia media y suave con un profundo trabajo pélvico para darle movilidad y activar la energía de la región. La postura objetivo es medio hanumanasana, hanumasana y algunas de sus variantes. Puedes ocupar colcha, bloques, cinta y la pared.
Mándala flow loto padmasana
Práctica de secuencia media a suave donde te enfocarás en preparar tu cadera para sentir las primeras bases de la postura de loto. Puedes necesitar bloques, cinta y la pared.
Mándala flow parivrtta hasta padangustasana
Práctica de secuencia media con el objetivo de fortalecer el piso pélvico, los gluteos y piernas. Las posturas objetivos a las que te acercarás o llegarás son las torsiones estando de pie y la apertura de cadera. Puedes ocupar cinta, bloques y la pared.
Mándala flow parivrtta hasta padangustasana
Práctica de secuencia media con el objetivo de fortalecer el piso pélvico, los gluteos y piernas. Las posturas objetivos a las que te acercarás o llegarás son las torsiones estando de pie y la apertura de cadera. Puedes ocupar cinta, bloques y la pared.
Mándala flow soltar emociones
Práctica de secuencia suave a media con un trabajo sutil profundo para soltar nudos energéticos. Puedes utilizar bloques, cinto y la pared.
Mándala flow digestivo
Práctica de secuencia suave con un trabajo profundo para estimlar la digestión y activar la Shakti que nutre. Puedes necesitar bloques, cinta, bolster y colcha.
Mándala flow Activación del cilindro pélvico
Práctica de secuencia suave a media con el proposito u objetivo de tomar conciencia y activar nuestro cilindro pélvico. Puedes necesitar bloques y pared.
Mándala flow activando shakti
Práctica de secuencia media donde se trabaja los movimientos en forma de "S" para la columna vertebral. Encontrarás de ejercicios para liberar energía que ya no necesitas y una pequeña meditación para conectar con el útero. Puedes ocupar bloques, la pared y cinturón.
Mándala flow Tercer guerrero
Práctica de secuencia media a suave con un trabajo de fortalecer las piernas y pies para poder llegar a posturas de equilibrio en piernas como el árbol y el tercer guerrero. Trabajarás pranayama samavritti Puedes necesitar bloques ,pared y cinta.
Mándala flow Activación del vientre Titibhasana
Práctica de secuencia media con mucho trabajo de liberación energética y activación del suelo pélvico, el cilindro pelvico y la zona abdominal. La práctica solita te lleva a posturas como tittibhasana pero puedes también omitar ese vinyasa y meditar en toda la energía que estarás moviendo. Se puede necesitar bloques, cinto y pared.
Mándala flow garudasana
Práctica de secuencia media con el trabajo de activación de shakti kundalini y la postura de garudasana. Se puede necesitar, bloque y pared.
Mándala flow activando cadera
Práctica de secuencia media con el objetivo de activar la cadera en todas sus capas: energética, fisiológica, física y tejido conectivo. El objetivo de la clase es sepentear la columna vertebral logrando una liberación fisica y energética preparando el camino de la energía creativa o kundalini shakti. Se puede necesitar bloques, cinta y la pared.
Mandala flow para activar el abdomen
Práctica de secuencia media con mucho trabajo de agni sara e hipopresivos, Se inicia despertando la consiencia de los músculos del suelo pelvico y el diafragma. Al final utilizas esta activación para aplicarla en las inversiones como parado de cabeza y parado de manos. Puedes utulizar bloques, colcha, cinta y pared.
Mándala Flow
Práctica de secuencia media con el objetivo de coordinar los movimientos dle cuerpo para acercarnos o entrar a la postura de equilibrio en brazos parsva bakasana. Podrás trabajar la movilidad de tu espalda baja con una secuencia llena de torsiones y trabajo abdominal. Se puede necesitar bloques y pared.
Mandala Flow Arcos
Práctica de secuencia media con el objetivo de trabajar el cuerpo para abrir el pecho y activar todos los músculos de la espalda. Se lleva al cuerpo hacia arcos como danurasana, urdhva danurasana, parsva danurasana. Se puede necesitar cinta, bloques y pared.
Mándala flow doble paloma e hipopresivos
Práctica de secuencia suave con el objetivo de darle movilidad a la cadera hasta acercarnos o entrar a una doble paloma. A lo largo de la práctica realizarás ejercicios hipopresivos en diferentes posturas. Se puede necesitar bloques de yoga, cinturón y cobija.
Mándala flow kurmasana
Práctica de secuencia suave a media con el objetivo de relajar el cuerpo, activar el centro de creción o sección pélvica y acercarte o entrar a posturas como kurmasana y titthibasana. Encontrarás algunas posturas que usamos para activar las abdominales internas, agni saras o hipopresivos, así como un ligero masaje diafragmático. Como mudras encontrarás Padma, Anjali y Yoni. En el tema de las respiraciónes el trabajo fue enfocado a las respiraciones diafragmáticas. Puedes necesitar, bloques, cinta y pared.
Mándala Flow de torsiones
Práctica de secuencia media a suave con el trabajo principal de realizar torsiones, soltar la espalda baja y darle movilidad a toda la columna vertebral. Se puede necesitar cinta, bloques y la pared.
Mándala flow inversión asimétrica
Práctica de secuencia media, con el objetivo de sentir una de las posturas en inversión asimétrica dejando a la cabeza libre de apoyo. Se puede necesitar bloques, cinto y la pared.
Mándala flow en silla
Práctica de secuencia media con las variantes para hacerla suave o intensa. Se necesita silla, bloques, cinta y colcha. El objetivo de la clase es darle movilidad al cuerpo ya sea por realizar las posturas suaves a medias o por trabajar las variantes medias a intensas.
Mandala flow padmasana
Práctica de sencuencia media con el trabajo de preparación hacia padmasana o postura de loto. Se necesita bloques y cinto.
Mandala flow movilidad de hombros
Práctica de secuencia media. El trabajo profundo es enfocado en la movilidad de los hombros y escapulas. Se necesita bloques de yoga, cinto, cobija, silla y pared.
Mándala flow urdhva Dhanurasana
Práctica de secuencia media a intensa el trabajo principal fue la apertura y movilidad de la espalda para llegar a arcos Urdhva Dhanurasana. Se necesita bloques de yoga, pared.
Mándala flow Parsva bakasana
Práctica de secuencia intensa, encntrarás un mándala dinámico, retador y con torsiones. La postura objetivo es profundizar el torsiones, alargar la espalda baja y activar los músculos abdominales. Se necesitan bloques de yoga, cinta y pared.
Mándala flow parsva bakasana
Clase de secuencia media a fuerte donde a través de torsiones se prepara el cuerpo para acercarte o realizar un equilibrio en brazos conocido como parsva bakasana. Se necesita la pared, bloques, cinturón y cobija.
Mándala flow saludos al sol
Práctica de secuencia media a intensa donde se trabaja el saludo al sol como energétizante. El pranayama ujjayi y el sukha maha kriya. La postura objetivo es saltar a parado de manos en etapas: cadera baja, cadera alta, cerca de la pared y de espaldas, en la pared y de frente. Se puede necesitar bloques de yoga, pared y colcha.
Flujo suave Padmasana Mándala flow
Práctica de secuencia media a suave. Con postura objetivo de Padmasana. Se puede necesitar bloques, cinta, colcha y la pared.
Mándala flow parva bakasana Enraizado en el movimiento
Práctica de secuencia media enfocada en torsiones y estiramiento de espalda baja. La postura objetivo es parsva bakasana, equilibrio en brazos con torsión. Se puede necesitar, cinta, bloques de yoga, pared.
Mándala flow Ustrasana
CLase de secuencia media con el énfasis en la apertura de la pecho y los flexores en piernas. La postura objetivo es el camello o ustrasana en diferentes niveles. Se puede ocupar, bloques de yoga, cobija.
Serie Mándala Flow movilidad de cadera Maha Trikonasana
Clase de secuencia intensa y trabajo profundo para flexibilizar las piernas y cadera. La postura objetivo es maha trikonasana y ave del paraíso. Se necesita la pared, bloques, cobija.
Serie Mándala flow movilidad del cuerpo. Urdhva Dhanurasana
Práctica de secuencia con intensidad media pero un trabajo muy intenso de movilidad en el cuerpo. Urdhva Dhanurasana es la postura objetivo Se necesita una barra o palo de escoba, un rodillo o tapete enrollado o bolster, cinta, bloques de yoga y pared.
Serie Mándala flow Tittibhasana
Práctica de secuencia con intensidad media y profunda donde trabajas con la apertura de cadera para llegar a Tittibhasana Se puede necesitar cubos, colcha, almohadas.
Serie Mándala flow 2 samakonasana
Práctica de secuencia suave a media con énfasis en la profundización de apertura en cadera. La postura objetivo es Samakonasana y Mandukasana. Es posible ocupar colcha, bloques de yoga y la pared.
Serie Mándala Flow 1 Galavasana prep
Clase de intensidad media con un fuerte trabajo en cadera La postura pico es la preparación de galavasana en sus diferentes etapas Se necesita de cubos, silla, pared.